>> 要从拒绝第一根烟做起
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当别人递烟的时候英勇地谢绝是自负的表示,魔域2.1修改。“控烟，要从拒尽第一根烟做起。”
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,??---80後的感悟;五日戒烟法。
第一日：筹备阶段。懂得吸烟的迫害，下定决心戒烟。
第二日：开端戒烟。选择戒烟的日子，举办断烟仪式；发布戒烟的决议，取得家人、朋友的支撑，此外还要记载吸烟行动剖析与评价。
第三日、第四日：对付戒断症状。戒断症状可有多种表示，如头晕、头疼、口干、咳嗽、多痰、肌肉刺痛、多汗、焦虑、腹泻、便秘、体重增添等，并发生强烈的吸烟渴求。对付戒断症状,新开网通魔域sf，除准确认识戒烟症状是戒烟进程中不可避免的暂时艰苦，还要尽量避免和吸烟的人在一起。可做一些体育锤炼。调剂饮食构造，增长蔬菜、水果和纤维素的摄进，少吃高脂食品和甜食，避免刺激性食品,祝福，多喝水(天天8杯，2000毫升以上)和果汁。对重度吸烟者，建议应用尼古丁替换疗法缓解戒断症状,酒醉急救法，如应用尼古丁口香糖或贴片等药物。
第五日：防止复吸。学习控制一些社交场所坚持不吸烟的技能。如不断强化不吸烟的决心，练习礼貌地拒绝别人敬烟的技能。含酒精和咖啡因的饮料会减弱不吸烟的决心，要尽量避免饮用。
